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Um estudo realizado pela American Academy of Sleep Medicine mostrou que ter um sono de qualidade durante a vida é um dos segredos para viver mais. O estudo foi realizado com pessoas a partir de 60 anos de idade.

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Achar que cada pessoa necessita dormir a mesma quantidade de horas por dia é o mesmo erro que pensar que cada uma tem que ingerir a mesma quantidade de alimentos todos os dias. Mas em média, podemos calcular que sete horas e meia por noite é uma boa quantidade de sono. É possível afirmar que de cem pessoas, apena
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É necessário manter um padrão, uma boa quantidade de horas de sono e se for o caso, mudar o seu estilo de vida para que sua noite seja aproveitada com qualidade.

Para ajudar a melhorar o seu descanso durante a n
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